Οι 10 καλύτερες θεραπείες για τη διακοπή του καπνίσματος
Κατά την καταπολέμηση του καπνίσματος, αξίζει να θυμόμαστε ότι κανείς δεν πέτυχε την πρώτη φορά. Κάποιος έχει κάνει περισσότερες από 30 προσπάθειες. Το πιο σημαντικό είναι η αποφασιστικότητα και η μεγάλη επιθυμία.
Αναλύστε τις αιτίες του στρες και προσπαθήστε να τις αποφύγετε
Όλοι άρχισαν να καπνίζουν για κάποιο λόγο. Και ένα άτομο συχνά καπνίζει όταν είναι νευρικό. Προσπαθήστε να αποκλείσετε τέτοιες καταστάσεις από τη ζωή σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Βρείτε ένα νέο χόμπι. Όσο τετριμμένο και ακόμη και ανόητο μπορεί να ακούγεται, θα λειτουργήσει. Όταν παρασύρεσαι από το γεγονός ότι απολαμβάνεις πραγματικά πολλά, η σκέψη του τσιγάρου δεν θα τολμήσει καν στο κεφάλι σου. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κάνετε τον εαυτό σας μια στάση: Καπνίζω επειδή βαριέμαι, όχι επειδή το θέλω.
- Πηγαίνετε για σπορ. Ο αθλητισμός είναι το καλύτερο υποκατάστατο για όλες τις κακές συνήθειες. Η άσκηση σας εστιάζει στην επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου, βελτιώνει τη διάθεσή σας, σας διδάσκει να ελέγχετε τον εαυτό σας, κάτι που σας επιτρέπει να ξεχάσετε την επιθυμία για κάπνισμα.
- Βρείτε τη δική σας μέθοδο αποχής. Με την πρώτη σκέψη ενός τσιγάρου, αναλάβετε δράση αμέσως. Μπορεί να είναι οτιδήποτε. Μπορείτε να αρχίσετε να μετράτε, να διαβάζετε ένα ποίημα, να κάνετε push-ups, να σχεδιάζετε κύκλους. Το πιο σημαντικό είναι να το φέρεις σε αυτοματισμό. Και μετά τις ενέργειες που έχετε κάνει, δεν θα θέλετε πλέον να πάρετε ένα τσιγάρο στα χέρια σας.
- Βρείτε ομοϊδεάτες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Σήμερα, μπορείτε να βρείτε τα πάντα στο Διαδίκτυο. Εισαγάγετε το πρόβλημά σας σε μια μηχανή αναζήτησης και θα σας τονίσουν αμέσως χιλιάδες άνθρωποι που παλεύουν με τον ίδιο εθισμό. Μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τρόπους διακοπής του καπνίσματος και, το πιο σημαντικό, να λάβετε υποστήριξη και να την δώσετε σε άλλους.
- Φάτε σωστά. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για καλή υγεία και νευρική κατάσταση. Με την εισαγωγή φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας, θα λάβετε πολύ περισσότερες φυτικές ίνες. Και η λαχτάρα για το κάπνισμα είναι ίση με τη λαχτάρα για φυτικές ίνες. Αντικαθιστώντας ένα τσιγάρο με ένα μήλο, δεν θα χάσετε τίποτα.
- Πίνετε περισσότερο γάλα. Το γάλα δεν υποκαθιστά την αίσθηση των φυτικών ινών, αλλά θα χαλάσει πολύ τη γεύση του τσιγάρου. Μετά από μια τέτοια γεύση, δύσκολα θα θέλετε να σηκώσετε ένα τσιγάρο.
- Επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Εάν η κατάσταση έχει πάει πολύ μακριά και δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας, βρείτε ένα εκπαιδευμένο άτομο στην πόλη. Δεν υπάρχει ντροπή σε αυτό. Θα συνταγογραφήσει ειδικά φάρμακα που θα μειώσουν σταδιακά την επιθυμία για κάπνισμα. Αλλά πηγαίνετε σε έναν ειδικό με θετικές κριτικές. Ένας ανεκπαίδευτος θεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει χάπια που έχουν πολλές δυσάρεστες παρενέργειες.
